1. 1月中考大事记
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2018年中考体育仰卧起坐项目训练方法

仰卧起坐是大部分女同学的必选项,各位同学也都会在考前大量练习,但由于是电子计数,很多前辈们都由于动作不标准而大量失分,我们如何避免成为下一个冤大头?一定要记住,动作标准比数量更为重要! 一、正确的技术 2017-10-19   标签:2018中考 中考体育 仰卧起坐项目 训练方法

2018年中考体育引体向上项目高分技巧

引体向上主要是靠背阔肌的力量,肱二头肌也会参与。这是健美中一个相当难的动作,一个都做不了的人也不少。下面是详细介绍了引体向上练习技巧,供同学们参考。 引体向上是中考体育测试男生选考项目。在选择项目时, 2017-10-19   标签:2018中考 中考体育 引体向上项目 高分技巧

2018年中考体育50米短跑项目训练方法

50米跑的完整技术分成起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个部分。除起跑姿势以外,其余三个部分是一个不明显逐渐变化的动作过程,其中途中跑是最重要的部分。 起跑 采用蹲踞式起跑方法,起跑的 预备 姿势 2017-10-19   标签:2018中考 中考体育 短跑项目 训练方法

备考2018:中考生如何在冬天进行长跑训练

冬季天气寒冷、风大等因素使很多孩子对跑步望而却步,但跑步又是在中考体育项目里面可以说是最难的,每年不满分的一般都卡在1000米或者800米上。随天气寒冷、但冬季训练有着其他季节没有的优势和良好效果,而且只要 2017-10-19   标签:2018中考 中考体育 长跑训练

2018年中考体育足球绕杆技巧及训练方法

一、足球绕杆技巧 1、熟悉球性,先带球散步,让球能跟着你走,再带球慢跑,能把球带上,但不能离开脚的控制。 2、绕杆练习,杆距离5-6米,熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意:绕杆变向之前的推球不能太大,用外 2017-10-19   标签:2018中考 中考体育 足球项目 训练方法

2018年中考体育篮球项目易犯错误及注意事项

原地运球:原地运球是行进间运球的基础,掌握正确的运球方法是关键。 方法:运球时用手掌的边缘触球,手掌心不能触球;发力时,手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低,腰要直;非运球手、臂抬起保护球 2017-10-19   标签:2018中考 中考体育 篮球项目 注意事项

2018年中考体育实心球项目动作要领及注意事项

动作要领: 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成 八 2017-10-19   标签:2018中考 中考体育 实心球项目

2018年中考体育足球项目训练方法

1.场地器材 在坚实、平整场地或足球场上进行,测试区域长30米,宽10米,起点线至第一杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆,标杆距两侧边线各5米。测试用球应符合国家标准。 2.测试方法 受试者站在起点线后准备 2017-10-19   标签:2018中考 中考体育 足球项目 训练方法

2018年中考体育投掷实心球项目训练方法

大多数初中生,实心球技术动作掌握不是很好,许多学生投掷用力顺序不当,导致球出手后没有远度和高度。根据多年来的的教学经验,结合实心球自身的特点,帮你掌握实心球的练习技巧。 一、原地双手头上前抛实心球动作要 2017-10-19   标签:2018中考 中考体育 投掷实心球 训练方法

2018年中考体育引体向上项目训练方法

引体向上训练方法 1.先吊在杆上,吊到不能吊为止。下来再吊。做5~7组第1组的时候要能在1分钟以上,每次保持在30秒以上,间休1分钟; 2.直接拉不上去,可以先垫把凳子半弯着拉上去,也可以跳上杆的同时拉上去,每组 2017-10-19   标签:2018中考 中考体育 引体向上 训练方法

2018年中考体育立定跳远项目训练方法

立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性。 影响立定跳远成绩的因素? (l)力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力,而且 2017-10-19   标签:2018中考 中考体育 立定跳远项目 训练方法

2018年中考体育考试考前各方面注意事项

中考体育之前在饮食方面应该注意 要在考试前1-2个小时进行饮食,饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物,备好充足的水,不要担心因为饮食体力不支的现象,所有考试是在一个单元日考完(大概1个小时),切忌空腹与饱腹 2017-10-19   标签:2018中考 中考体育考试 考前注意事项

2018年中考体育考试满分训练方法

中考体育考试在最后的几天中,初三学生要在哪些方面做最后的冲刺、考前应注意哪些方面呢? 最后几天该如何练 不少学生在考前的最后几天很焦急,每天放学后再加练体育,希望能通过最后的努力提高成绩,有些同学到了 2017-10-19   标签:2018中考 中考体育 满分训练方法

中考体育长跑项目如何选择合适的跑步鞋

跑1000米,选好鞋是很重要的,因为如果穿着一双不舒适的鞋子跑步,脚容易磨损起泡。那什么鞋适合穿去跑1000米呢?如何挑选合适的跑步鞋? 1、挑选鞋子时,要回想以往运动时,穿什么鞋子不合脚,引起腿疼、腰痛、头疼 2017-10-19   标签:2018中考 中考体育 长跑项目

2018年中考体育1000米长跑项目训练方法

想要取胜,跑1000米,平时要坚持训练,不断提升自己的耐力和速度。那1000米怎么训练呢?训练过程中要注意什么?大家不妨继续往下看看吧。 1、速度和专项能力练习 准备活动:平时慢跑1000米,适应后再慢跑1500米,不断 2017-10-19   标签:2018中考 中考体育 长跑项目 训练方法
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